「マッスル＆フィットネス」2007/11/10発売号

「マッスル＆フィットネス」2007/11/10発売号の情報


マッスル アンド フィットネス 日本版 最新号 ご紹介 br 2007 12
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『マッスル・アンド・フィットネス』日本版最新号のご紹介
2007年12月号はこんな内容です！

■月刊誌『マッスル・アンド・フィットネス』は世界14ヵ国で翻訳・発行されている、アメリカ発・世界最大級規模のメジャー・フィットネス誌です。
日本版では、フィットネス先進国アメリカからの最新情報に加え、日本人の体づくりに役立つ記事を毎号、特集、および連載しています。
■最新号（12月号）の特集記事は「股関節を活性化するコンディショニング」です。
歩くこと、走ることをはじめ、股関節は下肢の動きの要となる関節です。自由度が大きく、さまざまな方向に動くという、股関節の特徴をおさえた効果的なコンディショニングプログラムとエクササイズ、トレーニングのポイントを取り上げ、解説しています。股関節本来の動きを取り戻し、高めていくことにより、日常動作やスポーツ動作の向上につなげることができます。
■米国版からは、「M&Fワークアウトスペシャル！ 体づくりを成功させる究極のトレーニングガイド」。
トレーニングの目的やレベル、条件別に、全身のボディパートのワークアウト85種類を掲載。さらに、引き締まって筋肉のついた体をつくるためのトレーニングのガイドラインやテクニックなど、一挙38ページにわたって大特集！
■その他、トレーニング、栄養記事はじめ、今月も体づくりに関するさまざまな情報、アドバイスを多彩な内容で紹介しています。『マッスル・アンド・フィットネス』日本版をぜひ、あなたの体づくりに役立ててください。


特集
股関節を活性化するコンディショニング
股関節は下肢の動きの要となる関節！ 股関節の本来の動きを取り戻し、向上させるエクササイズとトレーニングのポイント、プログラムを特集して紹介。

M&Fワークアウトスペシャル！
体づくりを成功させる究極のトレーニングガイド
●全身のボディパートの目的、レベル、条件別のワークアウト85種類
●トレーニングを成功へと導く24の原則
●短時間で鍛える
40分で全身をトレーニングするワークアウト
●体づくりの進歩を阻む６つの誤り
●引き締まった体をつくるために「してはいけない」10の習慣
●筋量アップを成功させるために「してはいけない」10の習慣
●オーバートレーニング
「頑張り」が「行きすぎ」になる境界線を見極める!

2007 年オリンピアウイークエンドレポート
第43回 Mr.オリンピア／第28回Ms.オリンピア／第５回フィギュアオリンピア／第13回フィットネスオリンピア
＊オリンピアコンテストのさらに詳しいレポートは、増刊号で50ページにわたって特集しています！『オリンピア特別号』もご覧ください。

最高の成果を生み出すトレーニングスプリット作成法
自分の必要性に応じた効果的なトレーニングスプリットを作成するためのガイドラインとプログラム例

プラスのバランスをつくる！
筋肉を増やすカギは、筋肉をつくる働きを進め、分解を抑えること。この両方のバランスを考えたサプリメントの活用法

パンプを高める３つのサプリメント
ワークアウト前に摂って、パンプの効果を最大限に高める

M&F PERSONAL TRAINER
３つの目標を一度に達成する「5-10-20 レップ」ルーティン

M&F PRO ADVICE
夢に向かって進む２人
ボディビル、フィットネス界の注目のカップル、ピーター＆ジェシカ・パトナム。２人が語る将来の展望と、腕のトレーニングアドバイス

M&F HOT INTERVIEW
ロデオ界の伝説をつくったチャンピオン、アドリアーノ・モラエス

スポーツニュートリション最前線
大豆の効用を再確認する／フォルスコリンとカルニチンを組み合わせて摂る／プロテインを“新レシピ”で摂る／パンプを高めて筋量アップにつなげる

本当に使えるトレーニング科学講座 Q&A（６）
ダッシュ力をつけるために必要な要素は？／前から見える横に張り出した上腕三頭筋を手に入れるには？

インナーマッスルを使った動きづくり革命（10）
−スポーツパフォーマンスを高めるための動きづくり−
尻締めスクワットの動きを習得する（２）

メンタルセットアップ 体を変えるのはココロの技術（4）
アルコールとメンタルの話

［好評連載記事］
●編集長敬白：進化するストレッチング
●JATIからのメッセージ：平成19年度におけるJATI認定トレーニング指導者資格の取得方法
●極太郎のトレーニング考現学（10）：失恋の痛手に効くトレーニング
●THE EDGE パフォーマンスのレベルアップに役立つ最新情報
●Success Stories：難病を体験してきた自分だからこそやりがいを感じる、障害者のトレーニング指導
●アーノルドに訊く：高強度のパワーエクササイズで大きく、厚みのある背中をつくる
●M&F Training Notebook：インクライン・バーベルレイズ
●トレーニングの悩みを解決！：肩全体を発達させるためには
●上級テクニックをマスター！：スミスマシーン・シーティッド・カーフレイズを正しく行う
●STRENGTH LAB トレーニングの「ここが知りたい！」：スミスマシーン・ベンチプレスとバーベル・ベンチプレスではどちらが重いウェイトを使える？
●One-Minute Lesson：挙上重量に差が出るベンチプレスの足のつき方
●ドリアン・イエーツが読者の質問に答える！：ルーティンはいつ、どのように変えていくべきか？
●注目のサプリ＆グッズ
●ニュース＆イベント
●IFBBワールドレポート
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